Protein smoothie med bær, banan og spinat – sund og nem opskrift

Protein Smoothie med Bær, Spinat og Chiafrø

Leder du efter en sund, mættende og nem smoothie med proteinpulver? Denne opskrift kombinerer frosne bær, banan, spinat og chiafrø for en perfekt balance mellem smag og næring. Den er ideel som morgenmad, efter træning eller som et hurtigt mellemmåltid.

Hvorfor vælge denne smoothie?

Denne protein smoothie er:

• Rig på protein – perfekt til muskelopbygning og restitution
• Fyldt med antioxidanter fra bær
• En god kilde til fibre og sunde fedtstoffer
• Nem og hurtig at lave

Ingredienser (1 portion)

• 1 scoop proteinpulver (vanilje eller din ønskede smag)
• 1 dl frosne bær (fx jordbær, blåbær eller hindbær)
• 1 moden banan
• 1 håndfuld frisk spinat
• 240 ml mælk eller plantebaseret alternativ (mandelmælk, havremælk, soyamælk)
• 1 spsk chiafrø
• Hvis du ønsker en sødere smoothie, så kan honning tilføjes
• Evt. 3–4 isterninger (for ekstra kold smoothie)

Læs også: Opskrift på lækre peanutbutter cookies

Sådan gør du

1. Kom alle ingredienserne i en blender
2. Blend i 30–60 sekunder, indtil smoothien er helt cremet
3. Smag til – tilsæt evt. lidt mere mælk, hvis du ønsker en tyndere konsistens
4. Hæld i et glas og nyd med det samme

Tips til variation

• Ekstra protein: Tilsæt græsk yoghurt eller skyr
• Mere sødme: Tilføj lidt honning eller dadler
• Grønnere version: Brug ekstra spinat eller tilsæt avocado
  

Læs også: Sådan får du mest ud af din træning

Perfekt til

• Morgenmad på farten
• Efter træning
• Sund snack i løbet af dagen- Her kan du også tage en proteinbar